La era digital presenta desafíos para nuestra salud mental debido a la hiperconectividad y la comparación constante en redes sociales. Establecer límites, favorecer el contacto humano y practicar mindfulness son claves.
La relación entre alimentación y salud mental es crucial. Nutrientes como el omega-3 o la vitamina D impactan el bienestar emocional. Descubre cómo mejorar tu ánimo a través de una dieta saludable.
Dormir bien no solo recupera físicamente, sino que juega un papel clave en nuestra salud mental. La ciencia del sueño revela cómo este sincero descanso impacta desde el estado de ánimo hasta el riesgo de trastornos mentales.
Descubre cómo fortalecer tu sistema inmunológico mediante una alimentación adecuada. Los cítricos, espinacas, zinc y alimentos fermentados son esenciales para mantener las defensas altas.
La calidad del sueño es fundamental para el bienestar físico y mental. Un sueño reparador mejora la concentración, el estado de ánimo y la salud, siendo indispensable en nuestra vida moderna.